Plat principal

Poêlée de concombres à la tomate

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Par Zahra Publié le
Poêlée de concombres à la tomate
Total
40 min
Préparation
15 min
Cuisson
25 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
6 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

6 personnes
  • Set 3 poêles
  • Couteau
  • Sauteuse
  • économe
  • Tamis
  • Saladiers

Préparation

  1. Peler les oignons et les tomates. Emincer les oignons, puis détailler les tomates épépinées en dés.

  2. Dans une sauteuse beurrée, faire blondir les oignons, puis y ajouter les tomates et laisser mijoter quelques minutes à feu doux. Ajouter ensuite le bouquet garni pour assaisonner, saupoudrer de sel et de poivre.

  3. Eplucher les concombres, les égrener, les détailler en bâtonnets à l'aide d'un économe ; puis les mettre à blanchir dans l'eau bouillante salée.

  1. Retirer le bouquet garni de la sauteuse et tamiser le mélange tomates/oignons.

  2. Une fois blanchis, les mettre à égoutter, puis les jeter dans la sauteuse pour les faire étuver pendant .

  3. Ajouter ensuite le mélange à la purée de tomates tamisée, poursuivre la cuisson environ, puis saupoudrer de persil haché avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories180 kcal
Glucides18 g
dont sucres8 g
Protéines4 g
Lipides10 g
dont saturés6 g
dont insaturés3 g
Fibres4 g
Cholestérol20 mg
Sodium320 mg

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