Gombos bamya sauce tomate

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Repos
- 10 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Sauteuse
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Préparation
Couper la queue des gombos, couper les 'piquants' du sommet. Les mettre tremper dans l'eau froide vinaigrée quelques minutes. Puis les rincer et bien les essuyer.
Éplucher et couper les oignons en petits morceaux, ainsi que les carottes que vous découperez en rondelles. Découper les tomates en petits dés.
Dans une sauteuse, faire revenir les oignons, les lardons et les carottes coupées en rondelles, dans l'huile d'olive. Y mettre les gombos et les dés de tomates. Saler et poivrer. Vous pouvez, si vous le désirez, ajouter un petit piment cabri.
Ajouter le jus de citron et couvrir à hauteur les gombos d'eau bouillante. Couvrir et laisser cuire 20 minutes à feu doux.
Dégustez très chaud avec un riz blanc à l'ananas.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 15 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 18 g |
| Lipides | 24 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 16 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 60 mg |
| Sodium | 700 mg |
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