Plat principal

Gombos bamya sauce tomate

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Par RecettePlus Publié le
Gombos bamya sauce tomate
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Repos
10 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Sauteuse

Préparation

  1. Couper la queue des gombos, couper les 'piquants' du sommet. Les mettre tremper dans l'eau froide vinaigrée quelques minutes. Puis les rincer et bien les essuyer.

  2. Éplucher et couper les oignons en petits morceaux, ainsi que les carottes que vous découperez en rondelles. Découper les tomates en petits dés.

  3. Dans une sauteuse, faire revenir les oignons, les lardons et les carottes coupées en rondelles, dans l'huile d'olive. Y mettre les gombos et les dés de tomates. Saler et poivrer. Vous pouvez, si vous le désirez, ajouter un petit piment cabri.

  4. Ajouter le jus de citron et couvrir à hauteur les gombos d'eau bouillante. Couvrir et laisser cuire 20 minutes à feu doux.

  5. Dégustez très chaud avec un riz blanc à l'ananas.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides15 g
dont sucres6 g
Protéines18 g
Lipides24 g
dont saturés8 g
dont insaturés16 g
Fibres6 g
Cholestérol60 mg
Sodium700 mg

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