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Plat principal

Filets d'églefin et leur sauce onctueuse à la tomate

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Temps total 35 min
Budget Moyen
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Filets d'églefin et leur sauce onctueuse à la tomate

Ingrédients

2  personnes.

Pour la sauce :

25 g beurre
1 tomaterouge bien mûre
25 g crème fraîche
poivre
sel
2 jaunes d'oeuf
2.5 cuillères à soupe jus de cuissondu poisson
1 filet jus de citron
400 g haddock
15 cl vin blanc sec
1 échalote

Ustensiles

Casserole
1 Casserole
Fouet cuisine
1 Fouet cuisine
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 25 min
Repos -
Cuisson 10 min

  • 1

    Dans une casserole, mettez le vin à chauffer avec les échalotes hachées menues. Lorsqu'il bout, faites-y pocher les filets de poisson pendant 10 minutes.

  • 2

    Egouttez-les et réservez-les au chaud entre deux assiettes.

  • 3

    Portez à ébullition le jus de cuisson et faites réduire jusqu'à ce qu'il ne reste plus que 2-3 cuillères à soupe de liquide.

  • Préparez la sauce :

  • 1

    Sur feu doux, fouettez les jaunes d'oeuf avec le jus de cuisson du poisson, le jus de citron puis incorporez le beurre coupé en dés. Rectifiez l'assaisonnement. Incorporez la crème fraîche puis les tomates pelées, épépinées et coupées en dés.

  • 2

    Réchauffez le poisson dans la sauce pendant 1 minute et servez.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
285
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 10 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 245 mg

Glucides & Protéines

Glucides 8 g
Fibres 2 g
Sucres 4 g
Protéines 32 g
Sodium 520 mg




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