Filets de cabillaud à la sauce aux herbes

Noter la recette Par Zahra Publié le
Filets de cabillaud à la sauce aux herbes
Total
1 h
Préparation
25 min
Cuisson
35 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Poêle
  • Casserole
  • Mixeur
  • Cuillère en bois
  • Balance de cuisine
  • Plat

Préparation

  1. Piler l'ail et hacher les échalotes. Dans une poêle, faire fondre 40 g de beurre et faire légèrement blondir l'ail et les échalotes.

  2. Rouler les filets de poisson dans la farine. Les ajouter à la poêle avec l'ail et les échalotes et laisser cuire de chaque côté. Une fois cuits, les ôter de la poêle et les réserver au chaud.

  3. Dans la poêle, verser le concentré de tomate, le vin blanc et ajouter 40 g de beurre. Assaisonner de sel, de poivre et d'une cuillère à soupe d'herbes de Provence. Bien mélanger pour obtenir une sauce homogène.

  1. Incorporer les tranches de cabillaud et les cuire à feu très doux pendant en surveillant que la sauce frémisse sans bouillir.

  2. Faire chauffer un plat sur lequel vous déposerez les filets de poisson.

  3. Rectifier l’assaisonnement de la sauce en y ajoutant une pointe de moutarde pour rehausser le goût. Napper le poisson de sauce aux herbes et saupoudrer le tout d'herbes de Provence, de persil et de ciboulette.

  4. Déguster.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories365 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines32 g
Lipides18 g
dont saturés12 g
dont insaturés6 g
Fibres2 g
Cholestérol95 mg
Sodium620 mg

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