Dos de cabillaud aux épices

Noter la recette Par lily Publié le
Dos de cabillaud aux épices
Total
30 min
Préparation
10 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Casserole
  • Saladiers

Préparation

  1. Coupez les filets de cabillaud en morceaux. Épluchez et émincez l’oignon. Pelez et hachez l’ail.

  2. Dans une casserole faites chauffer l’huile et faites revenir l’oignon.

  3. Ajoutez le laurier, l’ail et mélangez. Puis ajoutez les épices et mélangez.

  1. Incorporez ensuite le yaourt (recette maison) avec 10 cl d’eau, mélangez et laissez mijoter .

  2. Déposez le cabillaud dans la sauce, salez et faites cuire à feu doux et à couvert .

  3. Servez bien chaud sur un lit de riz blanc.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories360 kcal
Glucides15 g
dont sucres4 g
Protéines35 g
Lipides18 g
dont saturés4 g
dont insaturés14 g
Fibres2 g
Cholestérol80 mg
Sodium600 mg

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