Dos de cabillaud aux épices

- Total
- 30 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Casserole
- Saladiers
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Préparation
Coupez les filets de cabillaud en morceaux. Épluchez et émincez l’oignon. Pelez et hachez l’ail.
Dans une casserole faites chauffer l’huile et faites revenir l’oignon.
Ajoutez le laurier, l’ail et mélangez. Puis ajoutez les épices et mélangez.
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Incorporez ensuite le yaourt (recette maison) avec 10 cl d’eau, mélangez et laissez mijoter .
Déposez le cabillaud dans la sauce, salez et faites cuire à feu doux et à couvert .
Servez bien chaud sur un lit de riz blanc.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 360 kcal |
|---|---|
| Glucides | 15 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 35 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 2 g |
| Cholestérol | 80 mg |
| Sodium | 600 mg |
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