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Plat principal

Curry de cabillaud aux petits pois

4.5(2)
Temps total 45 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Curry de cabillaud aux petits pois

Ingrédients

4  personnes.
1 pincée Safran
1 cuillère à soupe rase Curry
2 Anis
1 cuillère à soupe Gingembre en poudre
4 Lieu noir
300 g Riz basmati
600 g Petits pois
40 cl Lait de coco

Ustensiles

Sauteuse
1 Sauteuse
Couvercle
1 Couvercle
Saladiers
1 Saladiers
Assiette
1 Assiette

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 25 min
  • 1

    Faire cuire les petits pois frais dans l'auto cuiseur pendant 10 min.

  • 2

    Faire cuire le riz basmati 10 min dans l’eau bouillante salée.

  • 3

    Dans une sauteuse, verser le lait de coco, le gingembre, le safran, le curry et l'anis; saler.

  • 4

    Quand le mélange est chaud, déposer les dos de cabillaud; couvrir et laisser pocher 10 min.

  • 5

    Les réserver sur une assiette et les remplacer par les petits pois.

  • 6

    Laisser bouillir 5 min, puis servir avec le riz basmati.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
485
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 12 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 65 mg

Glucides & Protéines

Glucides 68 g
Fibres 8 g
Sucres 6 g
Protéines 28 g
Sodium 320 mg




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