Dos de Cabillaud à la Max

- Total
- 35 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 2 personnes
Ingrédients
- Économe
- Couteau
- Four
- Couvercle
- Planche à découper
- Dénoyauteur
- Plat
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Préparation
Eplucher les courgettes, puis à l'économe les découper en tranches sans entamer le centre (pépins).
Eplucher les pommes de terre, puis toujours à l'économe les découper en tranches.
Prendre un plat allant au four, verser un peu d'huile d'olive pour tapisser le fond, puis y disposer les dos de cabillaud bien écartés (encore congelés), saler et poivrer.
Placer sur chaque dos de cabillaud une tranche de jambon fumé, recouvrir d'une moitié des tranches de courgettes, puis de pomme de terre.
Verser un peu d'huile sur le dessus, puis mettre au four préchauffé à 220°C (thermostat 7-8) pendant .
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 450 kcal |
|---|---|
| Glucides | 40 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 22 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 90 mg |
| Sodium | 700 mg |
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