Plat principal

Dos de Cabillaud à la Max

Noter la recette Par lily Publié le
Dos de Cabillaud à la Max
Total
35 min
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Moyen
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Économe
  • Couteau
  • Four
  • Couvercle
  • Planche à découper
  • Dénoyauteur
  • Plat

Préparation

  1. Eplucher les courgettes, puis à l'économe les découper en tranches sans entamer le centre (pépins).

  2. Eplucher les pommes de terre, puis toujours à l'économe les découper en tranches.

  3. Prendre un plat allant au four, verser un peu d'huile d'olive pour tapisser le fond, puis y disposer les dos de cabillaud bien écartés (encore congelés), saler et poivrer.

  4. Placer sur chaque dos de cabillaud une tranche de jambon fumé, recouvrir d'une moitié des tranches de courgettes, puis de pomme de terre.

  5. Verser un peu d'huile sur le dessus, puis mettre au four préchauffé à 220°C (thermostat 7-8) pendant .

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories450 kcal
Glucides40 g
dont sucres5 g
Protéines32 g
Lipides22 g
dont saturés8 g
dont insaturés14 g
Fibres6 g
Cholestérol90 mg
Sodium700 mg

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