Lieu noir cuisson facile au court-bouillon et beurre aux herbes

- Total
- 3 h 35
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 1 h 35
- Repos
- 1 h 30
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
Pour le court-bouillon
- Réfrigérateur
- Planche
- Balance de cuisine
Préparation
Commencer par le court-bouillon :
Découper les carottes, l’oignon et les échalotes en morceaux. Les mettre dans l’eau froide avec le bouquet garni.
Amener doucement à frémissement et laisser cuire sans faire bouillir pendant sans couvrir.
Laisser refroidir.
Sortir le poisson du réfrigérateur au moins avant de le cuisiner.
Faire revenir l’échalote restante hachée dans 10 g de beurre puis, lorsqu’elle est tendre, ajouter le reste du beurre et la moitié du bouquet d’herbes haché. Laisser fondre doucement et infuser.
Mettre les pommes de terre à cuire départ eau froide sans saler. Amener à ébullition et laisser cuire .
Mettre le poisson dans le court-bouillon refroidi et amener à ébullition. Au premier bouillon, arrêter le feu et laisser pocher .
Hacher le reste des herbes. L’ajouter au dernier moment dans le beurre tiédi. Saler, poivrer.
Servir le poisson poché avec les pommes de terre et le beurre d’herbes.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 540 kcal |
|---|---|
| Glucides | 38 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 42 g |
| Lipides | 26 g |
| dont saturés | 14 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 95 mg |
| Sodium | 680 mg |

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