Filets de lieu panés au parmesan

- Total
- 35 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Bol
- Fouet cuisine
- Cuillère en bois
- Saladiers
- Set 3 poêles
- Pinceau
- Balance de cuisine
- Assiette
- Assiette creuse
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Préparation
Dans un bol, battre les oeufs avec le sel, le poivre et l'ail.
Dans une assiette creuse, mélanger la chapelure avec le parmesan.
Saupoudrer les filets de farine, les passer dans le mélange d'oeufs, puis les rouler dans la chapelure et renouveler l'opération encore une fois.
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Mettre l'huile avec 20 g de beurre à chauffer dans une poêle, puis y faire dorer les filets de chaque côté à feu vif.
Laisser ensuite mijoter pendant à feu réduit, puis dégraisser la poêle et réserver les filets au chaud.
Mettre le reste du beurre à fondre dans la poêle puis y incorporer les feuilles de sauge. Laisser colorer un peu le beurre avec la sauge, puis en napper les filets de lieu.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 380 kcal |
|---|---|
| Glucides | 10 g |
| dont sucres | 1 g |
| Protéines | 32 g |
| Lipides | 24 g |
| dont saturés | 12 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 1 g |
| Cholestérol | 180 mg |
| Sodium | 550 mg |
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