Plat principal

Filets de merlan à la provençale

Noter la recette Par Zahra Publié le
Filets de merlan à la provençale
Total
35 min
Préparation
15 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Set 3 poêles
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Faire revenir la gousse d'ail émincé dans 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive.

  2. Mettre les tomates séchées émincées, ajouter les câpres, les herbes et le piment d'Espelette.

  3. Ajouter le fumet de poisson et arroser de vin blanc.

  4. Laisser réduire quelques minutes et ajouter la crème liquide.

  5. Faire pocher le poisson dans la préparation pendant .

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories380 kcal
Glucides12 g
dont sucres6 g
Protéines30 g
Lipides24 g
dont saturés12 g
dont insaturés12 g
Fibres3 g
Cholestérol110 mg
Sodium650 mg

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