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Plat principal

Roulé de filet de merlan au chorizo

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Temps total 25 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Moyenne
Roulé de filet de merlan au chorizo

Ingrédients

6  personnes.
Huile d'olive
Sel
Romarin
Chapelure
1 Chorizo fort
1 Chorizo doux
6 filet Merlan

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Préchauffer le four à 200° Découper de fines tranches dans la longueur du chorizo. Mettre chaque filet à plat, saler et poser le chorizo. Rouler et faire tenir avec un cure-dent. Déposer dans un plat, arroser d'huile d'olive et piquer un brin de romarin au centre de chaque roulé. Enfourner pour 8 à 10 minutes.

  • 2

    Pendant ce temps, couper en petits dés les chutes du chorizo doux et le chorizo fort. Faire revenir quelques minutes dans une poêle bien chaude puis ajouter la chapelure dans le jus et bien mélanger. Réserver au chaud. Servir chaque roulé avec un peu de crumble.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
460
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 30 g
Saturés 12 g
Insaturés 18 g
Cholestérol 95 mg

Glucides & Protéines

Glucides 6 g
Fibres 1 g
Sucres 1 g
Protéines 32 g
Sodium 980 mg




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