Tajine de poissons

- Total
- 1 h 10
- Préparation
- 30 min
- Cuisson
- 40 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Couteau
- Cocotte
- Casserole
- Couvercle
- Cuillère en bois
- Mijoteuse électrique
- Plat
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Préparation
Nettoyer les moules. Peler et couper les pommes de terre en rondelles, laver et couper le citron en quartiers.
Dans une cocotte ou un plat à tajine, faire "suer" les oignons hachés, et les épices dans 2 cuillères à soupe d'huile.
Ajouter les légumes, 50 cl d'eau, sel poivre et porter à ébullition. Cuire à couvert , à feu moyen. Puis y poser les filets de poisson, le citron, continuer la cuisson à feu doux, , à couvert.
Ajouter les moules, mélanger, couvrir et les faire ouvrir à feu doux (env ).
Décorer de coriandre fraîche ciselée, servir.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 350 kcal |
|---|---|
| Glucides | 25 g |
| dont sucres | 5 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 14 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 80 mg |
| Sodium | 700 mg |
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