Plat principal

Tajine de poissons

Noter la recette Par lily Publié le
Tajine de poissons
Total
1 h 10
Préparation
30 min
Cuisson
40 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Couteau
  • Cocotte
  • Casserole
  • Couvercle
  • Cuillère en bois
  • Mijoteuse électrique
  • Plat

Préparation

  1. Nettoyer les moules. Peler et couper les pommes de terre en rondelles, laver et couper le citron en quartiers.

  2. Dans une cocotte ou un plat à tajine, faire "suer" les oignons hachés, et les épices dans 2 cuillères à soupe d'huile.

  3. Ajouter les légumes, 50 cl d'eau, sel poivre et porter à ébullition. Cuire à couvert , à feu moyen. Puis y poser les filets de poisson, le citron, continuer la cuisson à feu doux, , à couvert.

  4. Ajouter les moules, mélanger, couvrir et les faire ouvrir à feu doux (env ).

  5. Décorer de coriandre fraîche ciselée, servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories350 kcal
Glucides25 g
dont sucres5 g
Protéines28 g
Lipides18 g
dont saturés4 g
dont insaturés14 g
Fibres4 g
Cholestérol80 mg
Sodium700 mg

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