Soupe de poissons créole

- Total
- 40 min
- Préparation
- 20 min
- Cuisson
- 20 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Blender chauffant
- Mijoteuse électrique
- Dénoyauteur
- Balance de cuisine
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Préparation
Coupez les filets de poissons, lavez et épongez-les.
Mettre l'ail et les oignons dans l'huile d'olive puis poudrez de farine.
Versez le coulis de tomate et le jus de légumes, ajoutez 50 cl d'eau.
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Assaisonnez de sel et de poivre, laissez mijotez .
Ajoutez les poissons et le maïs, sans oublier les petits-pois.
Laissez cuire .
Vérifiez vos poissons et parsemez de coriandre fraîche.
Dégustez !
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 320 kcal |
|---|---|
| Glucides | 18 g |
| dont sucres | 6 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 4 g |
| dont insaturés | 7 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 85 mg |
| Sodium | 650 mg |
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