Soupe de poissons créole

Noter la recette Par lily Publié le
Soupe de poissons créole
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Mijoteuse électrique
  • Dénoyauteur
  • Balance de cuisine

Préparation

  1. Coupez les filets de poissons, lavez et épongez-les.

  2. Mettre l'ail et les oignons dans l'huile d'olive puis poudrez de farine.

  3. Versez le coulis de tomate et le jus de légumes, ajoutez 50 cl d'eau.

  1. Assaisonnez de sel et de poivre, laissez mijotez .

  2. Ajoutez les poissons et le maïs, sans oublier les petits-pois.

  3. Laissez cuire .

  4. Vérifiez vos poissons et parsemez de coriandre fraîche.

  5. Dégustez !

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories320 kcal
Glucides18 g
dont sucres6 g
Protéines28 g
Lipides12 g
dont saturés4 g
dont insaturés7 g
Fibres4 g
Cholestérol85 mg
Sodium650 mg

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