Plat principal

Gratin de poisson au blé

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Par lily Publié le
Gratin de poisson au blé
Total
1 h
Préparation
30 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Plat à gratin
  • Cuillère en bois
  • Couvercle
  • Four
  • Plat

Préparation

  1. Dans un plat à gratin, mélanger le blé avec la julienne de légumes, l’échalote hachée, et les poissons coupés en morceaux.

  2. Mélanger la crème, la moutarde et les aromates au fumet de poisson, puis verser dans le plat à gratin. Couvrir finement de chapelure.

  3. Enfourner à 200°C pendant .

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories420 kcal
Glucides38 g
dont sucres4 g
Protéines28 g
Lipides18 g
dont saturés8 g
dont insaturés8 g
Fibres5 g
Cholestérol80 mg
Sodium650 mg

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