Mini cocotte aux deux poissons
- Total
- 20 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 10 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Cocotte
- Micro-ondes
- Cuillère en bois
- Couteau
- Couvercle
- Planche à découper
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Préparation
Faire cuire les poissons au micro-ondes. Les découper en morceaux. Préparer la sauce. Mélanger la sauce aux poissons.
Répartir dans les mini-cocottes.
Recouvrir de chapelure et passer au grill.
C'est prêt.
Bon appétit.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 320 kcal |
|---|---|
| Glucides | 8 g |
| dont sucres | 2 g |
| Protéines | 30 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 8 g |
| dont insaturés | 10 g |
| Fibres | 1 g |
| Cholestérol | 120 mg |
| Sodium | 900 mg |
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