Plat principal

Mini cocotte aux deux poissons

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Mini cocotte aux deux poissons
Total
20 min
Préparation
10 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Cocotte
  • Micro-ondes
  • Cuillère en bois
  • Couteau
  • Couvercle
  • Planche à découper

Préparation

  1. Faire cuire les poissons 4 à 5 minutes au micro-ondes. Les découper en morceaux. Préparer la sauce. Mélanger la sauce aux poissons.

  2. Répartir dans les mini-cocottes.

  3. Recouvrir de chapelure et passer 5 minutes au grill.

  4. C'est prêt.

  5. Bon appétit.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories320 kcal
Glucides8 g
dont sucres2 g
Protéines30 g
Lipides18 g
dont saturés8 g
dont insaturés10 g
Fibres1 g
Cholestérol120 mg
Sodium900 mg
SaumonPlats de poissonRecettes pour le dînerRecettes rapidesPlats en saucesans alcoolsans sucreMicro-ondes

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