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Mini cocotte aux deux poissons

Name: Mini cocotte aux deux poissons
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4 personnes
Ingredients: 2 pavé Saumon; 2 filet Panga; 1 sachet Poisson; Chapelure

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RecettePlus

20 min
Très facile
Bon marché

Ingrédients

4 personnes

2 pavé Saumon

2 filet Panga

1 sachet Poisson (beurre blanc/hollandaise, au citron, etc)

Chapelure

Ustensiles

1 Cocotte
1 Micro-ondes
1 Cuillère en bois
1 Couteau
1 Couvercle
1 Planche à découper

Préparation

10 min
-
10 min

Faire cuire les poissons 4 à 5 minutes au micro-ondes. Les découper en morceaux. Préparer la sauce. Mélanger la sauce aux poissons.

Répartir dans les mini-cocottes.

Recouvrir de chapelure et passer 5 minutes au grill.

C'est prêt.

Bon appétit.

Valeurs Nutritionnelles

Par portion

320

Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 18 g

Saturés 8 g

Insaturés 10 g

Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 8 g

Fibres 1 g

Sucres 2 g

Protéines 30 g

Sodium 900 mg

Idées de recettes

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