Ingrédients
4 personnes.
2 pavé
Saumon
2 filet
Panga
1 sachet
Poisson (beurre blanc/hollandaise, au citron, etc)
Chapelure
Ustensiles






Préparation
Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
10 min
-
1
Faire cuire les poissons 4 à 5 minutes au micro-ondes. Les découper en morceaux. Préparer la sauce. Mélanger la sauce aux poissons.
-
2
Répartir dans les mini-cocottes.
-
3
Recouvrir de chapelure et passer 5 minutes au grill.
-
4
C'est prêt.
-
5
Bon appétit.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
320
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
18 g
Saturés
8 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
120 mg
Glucides & Protéines
Glucides
8 g
Fibres
1 g
Sucres
2 g
Protéines
30 g
Sodium
900 mg

