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Plat principal

Filets de merlan à a crème et au comté

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 3 personnes
Difficulté Très facile
Filets de merlan à a crème et au comté

Ingrédients

3  personnes.
40 g Beurre
100 g Comté
10 cl Crème fraîche
Poivre
Sel
3 filet Merlan

Ustensiles

Four
1 Four
Râpe
1 Râpe
Assiette
1 Assiette
Plat
1 Plat

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Déposer les filets dans une assiette. Les saler et les poivrer. Les rouler sans serrer, puis les fixer avec une pique.

  • 2

    Beurrer abondamment un plat allant au four. Y déposer les filets roulés.

  • 3

    Remplir l’intérieur de comté râpé et de crème fraîche en alternant les couches et en terminant par la crème fraîche. Saler et poivrer légèrement à nouveau.

  • 4

    Enfourner à four chaud (160°C, soit thermostat 5/6 environ).

  • 5

    Servir bien chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
480
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 35 g
Saturés 18 g
Insaturés 17 g
Cholestérol 140 mg

Glucides & Protéines

Glucides 5 g
Fibres 0 g
Sucres 2 g
Protéines 35 g
Sodium 500 mg




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