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Plat principal

Bamya (gombos en sauce)

4.5(2)
Temps total 45 min
Budget
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Bamya (gombos en sauce)

Ingrédients

4  personnes.
500 g de bamya/gombos
2 oignons
2 cuillère à soupe d'huile d'olive
3 tomates
sel et poivre
de l'eau
du jus de citron

Préparation

Préparation 30 min
Repos
Cuisson 15 min
  • 1

    Émincer les oignons.

  • 2

    Les faire revenir dans de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.

  • 3

    Essorer les gombos pour ne pas qu'ils collent et les laver à l'eau froide.

  • 4

    Rajouter les gombos aux oignons.

  • 5

    Rajouter les tomates pelées et coupées en quartiers.

  • 6

    Assaisonner simplement avec un peu de sel et un peu de poivre noir.

  • 7

    Rajouter de l'eau (jusqu'à la moitié des gombos) ainsi que trois gouttes de jus de citron.

  • 8

    Laisser cuire à feu doux et surtout ne pas mélanger (les légumes se mettraient en morceaux).

  • 9

    Laisser cuire durant 15 minutes.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
145
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 6 g
Saturés 1 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 6 g
Sucres 8 g
Protéines 4 g
Sodium 320 mg




Commentaires (1)
  1. catele24
    catele24
    18 Avril 2026 18:30

    Super recette ! Les gombos étaient bien tendres et pas du tout gluants grâce au citron. Je referai sans hésiter !