Plat principal

Bamya (gombos en sauce)

4.7 · 3 avisNoter la recette
Par Zahra Publié le
Bamya (gombos en sauce)
Total
45 min
Préparation
30 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Moyenne
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Ingrédients

Préparation

  1. Émincer les oignons.

  2. Les faire revenir dans de l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils deviennent translucides.

  3. Essorer les gombos pour ne pas qu'ils collent et les laver à l'eau froide.

  1. Rajouter les gombos aux oignons.

  2. Rajouter les tomates pelées et coupées en quartiers.

  3. Assaisonner simplement avec un peu de sel et un peu de poivre noir.

  4. Rajouter de l'eau (jusqu'à la moitié des gombos) ainsi que trois gouttes de jus de citron.

  5. Laisser cuire à feu doux et surtout ne pas mélanger (les légumes se mettraient en morceaux).

  6. Laisser cuire durant 15 minutes.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories145 kcal
Glucides18 g
dont sucres8 g
Protéines4 g
Lipides6 g
dont saturés1 g
dont insaturés5 g
Fibres6 g
Cholestérol0 mg
Sodium320 mg

Avis & commentaires (1)

  1. catele24
    catele24
    18 Avril 2026 18:30

    Super recette ! Les gombos étaient bien tendres et pas du tout gluants grâce au citron. Je referai sans hésiter !

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