Ingrédients
6 personnes
Préparation
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20min
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-
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1h
2
Ajouter le concentré de tomate et laisser cuire 5 minutes. Ajouter l'eau. Nettoyer les crabes, les couper en 2. Ajouter les crabes, les crevettes, le poisson et laisser revenir.
3
Nettoyer les gombos, les écraser et ajouter dans la marmite.
4
Piler ensemble, l'ail, le nénétou et l'ajouter. Ajouter l'huile, assaisonner et laisser cuire encore 30 minutes. Faire cuire le riz blanc et déguster avec.
620
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
12 g
Insaturés
16 g
Cholestérol
180 mg
Glucides & Protéines
Glucides
55 g
Fibres
8 g
Sucres
6 g
Protéines
40 g
Sodium
1600 mg
