Ragoût de gombos à la libanaise

- Total
- 1 h 10
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 1 h
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 3 Personnes
Ingrédients
- couteau
- économe
- cocotte
- Cuillère en bois
- Couvercle
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Préparation
Dans une grande casserole, faire chauffer l’huile d’olive. Ajouter les oignons et l’ail, puis faire revenir jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
(Option avec viande) Ajouter la viande hachée et la faire revenir jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite. Assaisonner de sel, poivre et épices.
Incorporer les gombos et les faire sauter quelques minutes.
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Ajouter les tomates concassées et le concentré de tomates. Bien mélanger et couvrir d’un verre d’eau chaude.
Laisser mijoter à feu doux pendant 30 minutes, jusqu’à ce que la sauce soit réduite et que les gombos soient tendres.
Rectifier l’assaisonnement, ajouter le jus de citron et parsemer de coriandre fraîche avant de servir.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 320 kcal |
|---|---|
| Glucides | 28 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 16 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 10 g |
| Fibres | 6 g |
| Cholestérol | 80 mg |
| Sodium | 600 mg |
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