Plat principal

Escalope sauce tomate et courgette (facon Marie)

Noter la recette Par lily Publié le
Escalope sauce tomate et courgette (facon Marie)
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
2 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

2 personnes
  • Four
  • Fourchette
  • Poêle
  • Saladiers
  • Cuillère en bois
  • Dénoyauteur
  • Plat

Préparation

  1. Peler et épépiner les tomates, écraser le reste à l'aide d'une fourchette, y ajouter les herbes de Provence, sel et poivre selon le goût, réserver.

  2. Faire revenir l'oignon dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'il prenne une couleur dorée.

  3. Mélanger l'oignon et les tomates et déposer le mélange dans un plat en verre, de facon à former un lit.

  1. Faire cuire légèrement les escalopes à la poêle (toujours dans l'huile d'olive).

  2. Pendant ce temps, étaler les rondelles de courgettes sur le lit de tomate, en les enfoncant légèrement.

  3. Dès que les escalopes sont dorées, les déposer sur le lit de tomate-courgettes.

  4. Ajouter 2 tranches de mozzarella sur chacune d'elles.

  5. Mettre au four, 200 degrés,

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories440 kcal
Glucides16 g
dont sucres8 g
Protéines42 g
Lipides22 g
dont saturés10 g
dont insaturés9 g
Fibres5 g
Cholestérol130 mg
Sodium680 mg

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