Ingrédients
4 personnes.
Huile d'olive
1
Oignon
250 g
Tomate
1 kg
Courgette
1
Poivron (ou deux moitiés de deux couleurs différentes)
Sel
Curry (facultatif)
2 gousse
Ail
400 g
Viande hachée
Ustensiles





Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
45 min
-
1
Mettre un peu d'huile d'olive dans ue grande casserole.
-
2
Y faire revenir les oignons et l'ail haché quelques minutes.
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3
Une fois les oignons et l'ail revenus, ajouter la viande hachée. La faire revenir quelques minutes.
-
4
Ajouter les tomates coupées grossièrement en dés (ou une boîte de tomates concassées).
-
5
Pendant ce temps préparer les courgettes et les poivrons. Les couper en petits dés, sans nécessité d'enlever la peau.
-
6
Ajouter les légumes dans la grande casserole.
-
7
Couvrir et laisser mijoter entre 30 mn et 1 heure. Surveiller, rajouter un peu d'eau en cours de cuisson.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
340
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
14 g
Saturés
4 g
Insaturés
10 g
Cholestérol
70 mg
Glucides & Protéines
Glucides
28 g
Fibres
6 g
Sucres
8 g
Protéines
24 g
Sodium
420 mg

