Accompagnement

Rougets farcis à l'anchoïade et purée de courgette

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Par RecettePlus Publié le
Rougets farcis à l'anchoïade et purée de courgette
Total
50 min
Préparation
20 min
Cuisson
30 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Four
  • Couteau
  • Sauteuse
  • Set 3 poêles
  • Mixeur
  • Couvercle
  • Dénoyauteur
  • Assiette

Préparation

  1. Préchauffez le four à thermostat 7 (210 °C).

  2. Emincer 2 gousses d'ail et dénoyauter les olives.

  3. Nettoyer et couper les courgettes en rondelles. Les faire revenir dans une sauteuse avec l'ail et les graines de coriandre. Ajouter 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et assaisonner. Laisser mijoter à feu doux pendant .

  1. Nettoyer et vider les rougets. Mixer les filets d'anchois avec la gousse d'ail restante et les olives. Fourrer les rougets de cette farce et les entourer de feuilles de basilic.

  2. Placer les rougets dans une terrine et les recouvrir d'une cuillère à soupe d'huile d'olive. Assaisonner et enfourner pendant .

  3. Réduire les courgettes en purée et ajouter le reste d'huile et le jus du demi citron.

  4. Laver les feuilles de salade et les disposer dans les assiettes avec les tomates coupées en quartiers. Mettre un rouget sur chaque assiette et garnir de courgettes et d'olives noires.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories500 kcal
Glucides20 g
dont sucres6 g
Protéines35 g
Lipides35 g
dont saturés10 g
dont insaturés20 g
Fibres6 g
Cholestérol100 mg
Sodium800 mg

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