Filets de rouget à l'italienne

- Total
- 1 h 15
- Préparation
- 40 min
- Cuisson
- 35 min
- Difficulté
- Facile
- Coût
- Moyen
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Couteau
- Four
- Pinceau
- Couvercle
- Dénoyauteur
- Plat
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Préparation
Peler et épépiner le poivron et les tomates, les couper en dés.
Préchauffer le four à 200°C (thermostat 6-7).
Dans 2 cuillères à soupe d'huile, dorer l'oignon haché, ajouter le poivron et les tomates, saler, poivrer.
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Laisser mijoter , et verser le tout dans un plat à four.
Parsemer de thym, de laurier et d'olives noires.
Puis, déposer le poisson (vidé et écaillé); saler et poivrer.
Couvrir de rondelles de citron, arroser d'un filet d'huile d'olive et de 10 cl de vin blanc.
Enfourner .
Servir chaud accompagné de pâtes
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 350 kcal |
|---|---|
| Glucides | 15 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 28 g |
| Lipides | 18 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 12 g |
| Fibres | 4 g |
| Cholestérol | 90 mg |
| Sodium | 500 mg |
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