Muffins aux courgettes et saumon fumé

Noter la recette Par lily Publié le
Muffins aux courgettes et saumon fumé
Total
45 min
Préparation
20 min
Cuisson
25 min
Difficulté
Facile
Coût
Moyen
Portions
6 personnes
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Ces muffins aux courgettes et saumon fumé, relevés d’une touche d’échalote et de mélange 5 baies, sont parfaits pour un apéritif ou une entrée légère. Leur combinaison de saveurs marines et végétales est un régal.

Ingrédients

6 personnes

Pour l mélange sec

Pour le mélange humide

Pour la garniture

  • Grille à pâtisserie
  • Moule à muffins
  • Saladiers
  • Sauteuse
  • Râpe
  • Four
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Préparez chaque mélange séparément.

  2. Pelez l'échalote et émincez là dans une sauteuse avec l'huile d'olive, faites revenir.

  3. Pelez les courgettes et râpez-les (râpe épaisse) au-dessus de la sauteuse, ajoutez la pincée de 5 baies et laissez cuire à feu moyen .

  1. Pendant ce temps coupez les tranches de saumon fumé en petits morceaux.

  2. Puis mettez le saumon et le contenu de la sauteuse dans le mélange humide. Mélangez bien.

  3. Enfin, mettez le mélange humide dans le mélange sec et mélangez grossièrement à la cuillère, en laissant des grumeaux.

  4. Enfournez à 180°C (thermostat 6).

  5. En entrée : servez 1 ou 2 muffins encore tièdes sur une salade verte assaisonnée.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories235 kcal
Glucides19 g
dont sucres2 g
Protéines11 g
Lipides13 g
dont saturés6 g
dont insaturés7 g
Fibres1 g
Cholestérol105 mg
Sodium385 mg

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