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Apéritifs

Chaussons aux courgettes

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Chaussons aux courgettes

Ces chaussons aux courgettes sont une recette légère et parfumée, parfaite pour un apéritif ou un dîner végétarien. La pâte feuilletée enferme une garniture de courgettes fondantes, relevées de curry et de vinaigre balsamique, pour une saveur exotique.

Ingrédients

4  personnes.
4 Courgette
1 cuillère à soupe Vinaigre balsamique
1 cuillère à café Curry
1 Pâte feuilletée
1 gousse Ail

Ustensiles

Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Wok
1 Wok
Couteau
1 Couteau
Casserole
1 Casserole
Mixeur
1 Mixeur
Four
1 Four
Planche à découper
1 Planche à découper
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Peler les courgettes et les découper en rondelles fines. Les faire revenir dans un wok ou une poêle creuse dans un fond d'huile d'olive.

  • 2

    Ajouter le vinaigre balsamique lorsque les courgettes sont fondantes, puis le curry. Il faut que les courgettes soient bien cuites et bien fondues.

  • 3

    Retirer la casserole du feu. Mettre les courgettes dans un mixeur (on peut aussi bien les écraser à la main, mais le résultat est moins homogène).

  • 4

    Préparer la pâte (recette facile) : la découper en quatre parts carrées ou triangulaires, ajouter la préparation au centre des parts, puis refermer le chausson par les bouts.

  • 5

    Passer les chaussons au four thermostat 6-7 jusqu'à ce que la pâte soit cuite.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
380
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 24 g
Saturés 12 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 34 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 8 g
Sodium 380 mg




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