Apéritifs

Chaussons aux courgettes

Noter la recette Par Zahra Publié le
Chaussons aux courgettes
Total
40 min
Préparation
20 min
Cuisson
20 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
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Ces chaussons aux courgettes sont une recette légère et parfumée, parfaite pour un apéritif ou un dîner végétarien. La pâte feuilletée enferme une garniture de courgettes fondantes, relevées de curry et de vinaigre balsamique, pour une saveur exotique.

Ingrédients

4 personnes
  • Set 3 poêles
  • Wok
  • Couteau
  • Casserole
  • Mixeur
  • Four
  • Planche à découper
  • Dénoyauteur

Préparation

  1. Peler les courgettes et les découper en rondelles fines. Les faire revenir dans un wok ou une poêle creuse dans un fond d'huile d'olive.

  2. Ajouter le vinaigre balsamique lorsque les courgettes sont fondantes, puis le curry. Il faut que les courgettes soient bien cuites et bien fondues.

  3. Retirer la casserole du feu. Mettre les courgettes dans un mixeur (on peut aussi bien les écraser à la main, mais le résultat est moins homogène).

  4. Préparer la pâte (recette facile) : la découper en quatre parts carrées ou triangulaires, ajouter la préparation au centre des parts, puis refermer le chausson par les bouts.

  5. Passer les chaussons au four thermostat 6-7 jusqu'à ce que la pâte soit cuite.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories380 kcal
Glucides34 g
dont sucres5 g
Protéines8 g
Lipides24 g
dont saturés12 g
dont insaturés10 g
Fibres4 g
Cholestérol60 mg
Sodium380 mg

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