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Entrées

Salade de pastèque,feta, olive noire

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Temps total 50 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Salade de pastèque,feta, olive noire

Ingrédients

4  personnes.
2 Petites pastèques
1 Concombre bio
1 Oignon rouge
12 Feuilles de menthe
250 g Feta
20 Olives noires dénoyautées
Huile d’olive
Poivre

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Coupez les pastèques en deux. Découpez le contour du fruit pour récupérer un maximum de chair, puis raclez celle qui reste. Réservez les coques.

  • 2

    Coupez la chair de la pastèque et la feta en petits cubes. Coupez les olives en rondelles. Tranchez le concombre lavé en demi-rondelles, ciselez l’oignon et détachez les rouelles.

  • 3

    Garnissez les coques de la pastèque avec tous ces ingrédients. Versez un filet d’huile d’olive et mélangez. Ajoutez les feuilles de menthe et un peu de poivre. Réservez 30 minutes au réfrigérateur.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
195
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 11 g
Saturés 5 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 25 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 2 g
Sucres 14 g
Protéines 8 g
Sodium 580 mg




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