Ingrédients
4 personnes.
2
Petites pastèques
1
Concombre bio
1
Oignon rouge
12
Feuilles de menthe
250 g
Feta
20
Olives noires dénoyautées
Huile d’olive
Poivre
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
30 min
-
1
Coupez les pastèques en deux. Découpez le contour du fruit pour récupérer un maximum de chair, puis raclez celle qui reste. Réservez les coques.
-
2
Coupez la chair de la pastèque et la feta en petits cubes. Coupez les olives en rondelles. Tranchez le concombre lavé en demi-rondelles, ciselez l’oignon et détachez les rouelles.
-
3
Garnissez les coques de la pastèque avec tous ces ingrédients. Versez un filet d’huile d’olive et mélangez. Ajoutez les feuilles de menthe et un peu de poivre. Réservez 30 minutes au réfrigérateur.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
195
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
11 g
Saturés
5 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
25 mg
Glucides & Protéines
Glucides
18 g
Fibres
2 g
Sucres
14 g
Protéines
8 g
Sodium
580 mg
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