• Recettes
  • Cuisines du Monde
  • Modes de cuisson
  • Occasions
  • Blog
Entrées

Salade de chou blanc à la japonaise : la recette facile et ultra croquante

0(0)
Temps total 20min
Budget Bon marché
Portions 3 personnes
Difficulté Facile
Salade de chou blanc à la japonaise : la recette facile et ultra croquante

Salade japonaise de chou blanc, fraîche et ultra croquante grâce à une marinade parfumée. Vous allez l’adorer pour sa légèreté et ses saveurs équilibrées. Parfaite en entrée ou en accompagnement toute l’année.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Entrée

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : / Cuisson : )

  • 👥 Portions : Pour 3 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Chou blanc, Vinaigre de riz, Graines de sésame

  • 🔥 Cuisson : Sans cuisson

  • 📊 Nutrition : 142 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Sans gluten,Sans alcool


Ingrédients

3  personnes.
1 petit chou blanc
30 cl de vinaigre de riz (à défaut utiliser du vinaigre de cidre)
3 cuillère(s) à soupe d'huile neutre
3 cuillère(s) à soupe de cassonade
2 cuillère(s) à soupe de nuocmâm
1 cuillère(s) à café de sauce soja
graines de sésame blanc grillé
sel fin

Préparation

Préparation 20min
Repos
Cuisson -

    Préparer le chou :

  • 1

    Coupez le chou blanc très finement et mettez-le dans un grand saladier. Couvrez-le d'eau froide, saupoudrez d'une cuillère à soupe de sel et laissez reposer 20 minutes. Cette étape rend le chou plus digeste et croustillant.

  • Préparer la marinade :

  • 1

    Versez le vinaigre dans un bol et ajoutez le sucre avec une pincée de sel. Fouettez légèrement avec une fourchette pour bien émulsionner la préparation jusqu'à obtenir une texture homogène.

  • Égoutter et mariner le chou :

  • 1

    Égouttez bien le chou, jetez toute l'eau salée et séchez le saladier. Replacez le chou dedans et versez la marinade dessus. Mélangez bien et laissez mariner entre 1 heure minimum et 4 heures au maximum pour un résultat optimal.

  • Égoutter définitivement :

  • 1

    Une fois le temps de marinade écoulé, pressez le chou très fortement entre vos mains pour éliminer le maximum d'eau. Jetez toute la marinade et disposez le chou bien égoutté dans un saladier propre.

  • Préparer la vinaigrette finale :

  • 1

    Dans un petit bol, mélangez le nuoc-mâm, l'huile et la sauce soja en fouettant légèrement pour émulsionner tous les ingrédients ensemble.

  • Assaisonner la salade :

  • 1

    Versez la vinaigrette sur le chou bien égoutté et mélangez délicatement pour bien enrober tous les morceaux.

  • Dresser et servir :

  • 1

    Répartissez la salade dans des bols individuels, saupoudrez généreusement de graines de sésame grillées et servez immédiatement avec des baguettes.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
142
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 9 g
Saturés 1 g
Insaturés 8 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 14 g
Fibres 3 g
Sucres 9 g
Protéines 2 g
Sodium 680 mg




Commentaires (0)
Il n'y a pas encore de commentaires. Vous pouvez être le premier!