Salade Hollandaise aux crudités et fruits de mer
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Salade Hollandaise aux crudités et fruits de mer

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Temps total 15 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Facile

Une salade hollandaise fraîche et colorée, associant saumon fumé, crevettes roses et crudités croquantes. Facile à préparer, elle offre un mélange de saveurs délicates et de textures agréables. Idéale pour un déjeuner léger ou une entrée estivale.


Recette en bref 👨‍🍳

  • 🍽️ Catégorie : Plat principal

  • ⭐ Difficulté : Facile

  • ⏱️ Temps total : (Préparation : )

  • 👥 Portions : Pour 2 personnes

  • 🥕 Ingrédients clés : Saumon fumé, Crevettes roses, Concombre

  • 📊 Nutrition : 190 Kcal / Par portion i Valeurs Nutritionnelles

  • 💰 Budget : Bon marché

  • 🌱 Régime : Sans gluten, Sans lactose


Ingrédients

2  personnes.
salade à feuilles verte, frisée, rouge
2 tranches saumon fumé
1 oignon rouge
0.5 concombre
1 tomate
ciboulette
crevettes roses cuites et décortiquées

Préparation

Préparation 15min
Repos
Cuisson

    Préparer la salade :

    • -

      Détachez les feuilles de salade, lavez-les soigneusement à l’eau fraîche, puis égouttez-les bien pour éviter qu’elles ne détrempent les autres ingrédients.

    Découper les légumes :

    • -

      Lavez la tomate et coupez-la en quartiers. Rincez le concombre et détaillez-le en rondelles ou en bâtonnets, selon votre préférence. Épluchez l’oignon rouge et coupez-le en fines rondelles.

    Dresser les assiettes :

    • -

      Répartissez la salade mélangée dans les assiettes de service, puis disposez harmonieusement les quartiers de tomate, les morceaux de concombre et les rondelles d’oignon rouge.

    Ajouter les fruits de mer et la finition :

    • -

      Répartissez les tranches de saumon et les crevettes sur la salade, puis parsemez de ciboulette finement ciselée pour apporter une touche de fraîcheur et de couleur.

    Servir avec les sauces :

    • -

      Servez la salade bien fraîche, accompagnée de petites coupelles de sauce disposées à part, afin que chacun puisse choisir son assaisonnement selon ses goûts.

    Conseil du chef :

    • -

      Proposez plusieurs sauces pour varier les saveurs, comme une vinaigrette classique, une mayonnaise ou une sauce légère au yaourt. Pour préserver le croquant des légumes et la fraîcheur du saumon et des crevettes, assaisonnez la salade juste avant de la servir.


    Valeurs nutritionnelles (par portion)

    Valeurs Nutritionnelles

    Par portion
    190
    Calories

    Apport énergétique principal

    Matières Grasses

    Lipides (Total) 6 g
    Saturés 1 g
    Insaturés 5 g
    Cholestérol 140 mg

    Glucides & Protéines

    Glucides 10 g
    Fibres 3 g
    Sucres 5 g
    Protéines 24 g
    Sodium 780 mg