Soupe Tibétaine (aubergine-lentille)

- Total
- 45 min
- Préparation
- 15 min
- Cuisson
- 30 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 4 personnes
Ingrédients
- Louche
- Mixeur plongeant
- Blender chauffant
- Mijoteuse électrique
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Préparation
Pelez et émincez l’oignon et l’ail. Coupez l’aubergine en petit cubes, rincez les lentilles corail.
Chauffez l'huile, ajoutez l’oignon et l’ail ainsi que les aubergines. Faites revenir à feux doux 10 minutes. Ajoutez le curry, les lentilles, le poivre, le bouillon et l’eau. Ne salez qu’en fin de cuisson. Laissez cuire environ 20 min.
Hors du feu, mixez la soupe en rajoutant le lait de coco.
Valeurs nutritionnelles
| Calories | 260 kcal |
|---|---|
| Glucides | 32 g |
| dont sucres | 8 g |
| Protéines | 8 g |
| Lipides | 12 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 6 g |
| Fibres | 9 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 500 mg |
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