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Entrées

Soupe Méditerranéenne

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Temps total 40 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Soupe Méditerranéenne

Ingrédients

4  personnes.
1 Aubergine
2 Courgette
1 boîte Tomates concassées au basilic
1 Cube de bouillon de légume
1 Sucre
1 Oignon
1.5 l Eau

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
Pôele
1 Pôele
Couteau
1 Couteau
Casserole
1 Casserole
Mixeur
1 Mixeur
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 10 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Couper l’oignon, les légumes en cubes, les faire revenir avec un peu d’huile d’olive.

  • 2

    Ensuite rajouter les tomates concassées, le cube de bouillon, et le sucre.

  • 3

    Rajouter l’eau, porter à ébullition, cuire pendant 20 min.

  • 4

    Saler et poivrer.

  • 5

    Mixer le tout, c’est prêt.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
160
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 4 g
Saturés 1 g
Insaturés 3 g
Cholestérol 0 mg

Glucides & Protéines

Glucides 18 g
Fibres 4 g
Sucres 7 g
Protéines 4 g
Sodium 480 mg




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