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Entrées

Soupe courgette pomme de terre

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Temps total 30 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Soupe courgette pomme de terre

Ingrédients

4  personnes.
2 Courgette (elles sont fraîches lorsque le bout est encore dense)
1 Bouillon
2 cuillère à soupe Persil haché congelé ou frais
1 cuillère à café Huile d'olive
1 Pomme de terre du style
2 portion Kiri ou vache qui rit
1 cuillère à soupe Basilic haché congelé ou frais

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Blender chauffant
1 Blender chauffant
économe
1 économe
Couteau
1 Couteau
Casserole
1 Casserole
Four
1 Four
Fourchette
1 Fourchette
Mijoteuse électrique
1 Mijoteuse électrique

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Couper la pomme de terre pelée et les courgettes en petits morceaux (environ 1 cm cube). Inutile d'éplucher les courgettes si elles sont jeunes (c'est plein de vitamines!)

  • 2

    Mettre le tout dans une casserole. Verser de l'eau jusqu'à recouvrement des légumes.

  • 3

    Faire cuire à feu doux pendant 10 à 15 min. (c'est cuit quand on peut planter une fourchette facilement dans les morceaux de pomme de terre)

  • 4

    Mouliner finement pour obtenir un velouté.

  • 5

    Rajouter sel, poivre et eau selon les goûts.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
210
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 7 g
Saturés 3 g
Insaturés 4 g
Cholestérol 30 mg

Glucides & Protéines

Glucides 26 g
Fibres 4 g
Sucres 5 g
Protéines 6 g
Sodium 640 mg


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