Ingrédients
4 personnes.
2
Courgette (elles sont fraîches lorsque le bout est encore dense)
1
Bouillon
2 cuillère à soupe
Persil haché congelé ou frais
1 cuillère à café
Huile d'olive
1
Pomme de terre du style
2 portion
Kiri ou vache qui rit
1 cuillère à soupe
Basilic haché congelé ou frais
Ustensiles









Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Couper la pomme de terre pelée et les courgettes en petits morceaux (environ 1 cm cube). Inutile d'éplucher les courgettes si elles sont jeunes (c'est plein de vitamines!)
-
2
Mettre le tout dans une casserole. Verser de l'eau jusqu'à recouvrement des légumes.
-
3
Faire cuire à feu doux pendant 10 à 15 min. (c'est cuit quand on peut planter une fourchette facilement dans les morceaux de pomme de terre)
-
4
Mouliner finement pour obtenir un velouté.
-
5
Rajouter sel, poivre et eau selon les goûts.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
210
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
7 g
Saturés
3 g
Insaturés
4 g
Cholestérol
30 mg
Glucides & Protéines
Glucides
26 g
Fibres
4 g
Sucres
5 g
Protéines
6 g
Sodium
640 mg
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