Ingrédients
4 personnes.
1 kg
Courgette (surgelées si hors saison)
2 cuillère à soupe
Crème fraîche
1 cuillère à soupe rase
Moutarde
Sel
Poivre
Eau de cuisson des courgettes
Croûtons
Ustensiles






Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Laver les courgettes et les débiter en tranches.
-
2
Les faire cuire dans de l'eau bouillante salée pendant 15 min.
-
3
Égoutter les courgettes cuites, mais garder l'eau de cuisson.
-
4
Mixer les courgettes et verser dans la soupière.
-
5
Ajouter la moutarde, la crème fraîche, et délayer avec un peu d'eau de cuisson pour obtenir un velouté.
-
6
Rectifier l'assaisonnement à votre goût.
-
7
Servir, éventuellement avec des petits croûtons.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
65
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
3 g
Saturés
2 g
Insaturés
1 g
Cholestérol
10 mg
Glucides & Protéines
Glucides
8 g
Fibres
2 g
Sucres
4 g
Protéines
3 g
Sodium
285 mg

