Soupe froide (et légère) aux courgettes

Noter la recette Par Zahra Publié le
Soupe froide (et légère) aux courgettes
Total
13 min
Préparation
5 min
Cuisson
8 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Blender chauffant
  • Poêle
  • Couteau
  • Cuillère en bois
  • Mixeur
  • Mijoteuse électrique

Préparation

  1. Couper grossièrement les courgettes en morceaux (sans ôter la peau) et les faire revenir à la poêle avec un peu d'huile.

  2. Pour une version encore plus légère vous pouvez faire cuire les courgettes à l'eau, sans rajouter des matières grasses.

  3. Quand les courgettes sont bien cuites incorporer le fromage fondu, le sel et le poivre blanc, et bien mélanger le tout.

  1. Rajouter un peu de lait (et/ ou l’eau de cuisson des courgettes, dans le cas d’une cuisson à l’eau) et passer le tout finement au mixeur.

  2. A la fin on doit obtenir une soupe assez lise mais un peu dense, pas trop diluée. Rajouter donc du lait jusqu’à l’obtention de la consistance souhaitée.

  3. Cette soupe est délicieuse bien, bien froide. A boire sans modération les jours chauds d’été. Mais il est aussi possible de la manger chaude.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories95 kcal
Glucides10 g
dont sucres7 g
Protéines6 g
Lipides4 g
dont saturés3 g
dont insaturés1 g
Fibres2 g
Cholestérol15 mg
Sodium265 mg

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