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Velouté de courgettes aux pignons de pin

Noter la recette Par lily Publié le
Velouté de courgettes aux pignons de pin
Total
25 min
Préparation
10 min
Cuisson
15 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Louche
  • Mixeur plongeant
  • Couteau
  • Mixeur
  • Top des meilleures plaques à four
  • Poêle
  • Blender
  • Blender chauffant

Préparation

  1. Laver et couper en gros morceaux les trois courgettes.

  2. Les mettre à cuire au cuit vapeur pour environ.

  3. Une fois cuites, passer au mixer (ou dans un blender) les courgettes avec le cube de bouillon, le fromage frais, le basilic et le tabasco.

  1. Ajouter de l'eau selon la texture désirée.

  2. Mettre au froid au moins .

  3. Avant de servir, faire griller les pignons de pin à la poêle.

  4. Verser dans des verres de présentation le velouté avec les pignons au-dessus, et ajouter quelques gouttes de jus de citron.

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories160 kcal
Glucides10 g
dont sucres4 g
Protéines5 g
Lipides11 g
dont saturés6 g
dont insaturés5 g
Fibres3 g
Cholestérol15 mg
Sodium450 mg

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