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Entrées

Velouté de courgettes au kiri

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Temps total 45 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Velouté de courgettes au kiri

Ingrédients

4  personnes.
1 Oignon
Huile d'olive
6 Courgette
Poivre
Sel
5 Kiri
2 cuillère à soupe Fines herbes hachées

Ustensiles

Louche
1 Louche
Mixeur plongeant
1 Mixeur plongeant
Casserole
1 Casserole
Set 3 poêles
1 Set 3 poêles
Mixeur
1 Mixeur
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Faire fondre l'oignon émincé dans de l'huile d'olive, y ajouter les courgettes en morceaux (laisser de la peau).

  • 2

    Faire revenir et ajouter de l'eau.

  • 3

    Laisser cuire 20/30 minutes.

  • 4

    Saler, poivrer, et ajouter tant que c'est chaud les kiri.

  • 5

    Mixer le tout et ajouter des herbes fraîches ciselées.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
190
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 10 g
Insaturés 5 g
Cholestérol 30 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 3 g
Sucres 4 g
Protéines 6 g
Sodium 500 mg




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