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Flan aux courgettes

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Temps total 50 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Flan aux courgettes

Flan aux courgettes est une délicieuse recette qui met en valeur la fraîcheur et la saveur des courgettes. Pour préparer ce plat savoureux, commencez par pocher les courgettes dans de l'eau bouillante salée, puis coupez-les en rondelles épaisses. Disposez-les dans un plat beurré avant de les recouvrir d'un mélange onctueux composé d'œufs, de crème fraîche, de gruyère râpé et d'ail écrasé, assaisonné de sel et de poivre. La cuisson au four à 210°C pendant 35 minutes donne naissance à un flan doré et délicieusement gratiné. Servi chaud, ce flan aux courgettes offre une combinaison parfaite de textures et de saveurs, faisant de chaque bouchée une expérience gustative exquise.

Ingrédients

4  personnes.
1.5 kg de courgettes
200 g de gruyère râpé
50 g de crème fraîche
3 gousses d'ail
5 oeufs
Sel ou sel fin
Poivre du moulin

Ustensiles

Casserole
Four traditionnel
Plat à gratin

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 35 min
  • 1

    Pocher les courgettes 5 minutes à l'eau bouillante salée. Égoutter, couper en rondelles épaisses.

  • 2

    Mettre dans un plat beurré. Recouvrir d'un mélange oeufs + crème + gruyère + ail écrasé + sel, poivre.

  • 3

    Cuire au four pendant 35 minutes à four chaud (210° ou Th.6/7). Servir chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
360
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 26 g
Saturés 12 g
Insaturés 14 g
Cholestérol 185 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 20 g
Sodium 620 mg




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