Ingrédients
6 Personnes.
1 kg
Courgette
2
Oignon
3 cuillère à soupe
Huile d'olive
1 pincée
Sel
1 pincée
Poivre
1 noix
Beurre pour le moule
1
échalote
7
Oeuf
2 gousse
Ail
50 g
Chapelure
1 pincée
Muscade
Ustensiles








Préparation
Préparation
35 min
Repos
-
Cuisson
90 min
-
1
Éplucher et hacher finement oignons, échalote et ail. Laver les courgettes, les couper en minces lamelles sans les éplucher. Les faire revenir à la poêle avec l'huile 30 min en les faisant sauter de temps en temps.
-
2
5 min avant la fin de la cuisson, ajouter le hachis d'ail, d'oignons et d'échalote. Saler, poivrer et muscader.
-
3
Battre les oeufs en omelette. Saler, poivrer. Mélanger aux courgettes un peu refroidies. Ajouter la chapelure.
-
4
Verser la préparation dans un moule à cake beurré. Faire cuire à four chaud 180° (th. 5), au bain marie, 1 heure.
-
5
Laisser refroidir entièrement avant de démouler.
-
6
Couper en tranches et servir avec un coulis de tomates parfumé à la menthe fraîche ou au basilic.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
168
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
9 g
Saturés
3 g
Insaturés
6 g
Cholestérol
215 mg
Glucides & Protéines
Glucides
12 g
Fibres
3 g
Sucres
5 g
Protéines
11 g
Sodium
320 mg

