Flan de courgettes au Cooking Chef

- Total
- 45 min
- Préparation
- 10 min
- Cuisson
- 35 min
- Difficulté
- Très facile
- Coût
- Bon marché
- Portions
- 6 personnes
Ingrédients
- Moule à tarte
- Cooking Chef
- Four
- Bol
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Préparation
Préchauffez le four à 180 °C (th. 6).
Coupez les courgettes en très fines rondelles dans le bol multifonction installé sur la sortie intermédiaire / disque à émincer gros / vit. 3 / .
Déposez-les dans la cuve de votre Cooking Chef. Faites dorer dans l’huile d’olive avec l'outil mélangeur / / 120 °C / vit. 2.
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Salez, poivrez, puis lancez la cuisson avec l'outil mélangeur / / 95 °C / vit. 2. Réservez dans un moule à tarte beurré.
Mélangez les œufs, le fromage, le basilic et le lait avec l'outil batteur K / / 0 °C / vit. 3. Versez ensuite cette préparation sur les courgettes.
Enfournez pour . Ce flan peut se consommer aussi bien chaud que froid, en bouchées apéritives, en accompagnement d’une soupe ou d’une salade.
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Valeurs nutritionnelles estimées
| Calories | 240 kcal |
|---|---|
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 4 g |
| Protéines | 16 g |
| Lipides | 14 g |
| dont saturés | 6 g |
| dont insaturés | 8 g |
| Fibres | 3 g |
| Cholestérol | 245 mg |
| Sodium | 420 mg |
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