Ingrédients
4 personnes.
1 cuillère à soupe
Beurre
3
Oignon ou 6 oignons moyens, hachés grossièrement
10
Tomate italiennes, émondées*
2 cuillère à café
Curry
Poivre
Sel
2
Pomme Granny Smith, pelées et râpées
Pâte
1 l
Bouillon de poule
0.5 boîte
Lait de coco , environ 250 ml
Ustensiles








Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
50 min
-
1
Faire fondre le beurre à feu moyen puis faire revenir les oignons jusqu’à ce qu’ils soient caramélisés, soit environ 10 mn.
-
2
Ajouter les pommes, les tomates, le curry, le bouillon et le lait de coco. Assaisonner puis faire mijoter de 35 à 40 mn.
-
3
Servir tel quel, ou pour obtenir une texture plus crémeuse, réduire en purée au mélangeur électrique.
-
4
* Pour émonder les tomates, faire une incision en forme de croix sur la base de chacune d’elles puis les plonger dans une eau bouillante de 15 à 30 secondes. Retirer les tomates puis les plonger immédiatement dans un bain d’eau glacée. Les peler en les pressant légèrement afin de les épépiner.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
390
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
22 g
Saturés
9 g
Insaturés
13 g
Cholestérol
40 mg
Glucides & Protéines
Glucides
34 g
Fibres
5 g
Sucres
16 g
Protéines
6 g
Sodium
720 mg

