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Poulet croustillant et crème d'avocat de chefpapdo

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Par Zahra Publié le
Poulet croustillant et crème d'avocat de chefpapdo
Total
30 min
Préparation
20 min
Cuisson
10 min
Difficulté
Très facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
Aller à la recette

Ingrédients

4 personnes
  • Pôele
  • Fourchette
  • Assiette

Préparation

  1. Mélanger tous les ingrédients secs ensemble puis incorporer l'œuf et l'eau jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse et homogène.

  2. Tailler les filets de poulet en 4 dans la longueur puis chaque morceau en deux. Mélanger les morceaux de poulet à la pâte réalisée précédemment pour bien les enrober. Laisser mariner 10 min.

  3. Pour la crème d'avocat écraser l'avocat avec une fourchette et rajouter le fromage frais, un zeste de citron vert, le jus du citron vert, le piment d'Espelette, le paprika et la coriandre haché. Mélanger et ajuster l'assaisonnement.

  4. Faire chauffer l'huile végétale dans une grande poêle, une fois chaude disposer les morceaux de poulets enrobés de la pâte délicatement sans qu'ils ne se touchent. Laissez cuire 5 min de chaque côté, débarrasser sur du papier absorbant et saler le poulet. Dresser sur une assiette avec la crème d'avocat et déguster.

Valeurs nutritionnelles

Par portion
Calories285 kcal
Glucides22 g
dont sucres3 g
Protéines18 g
Lipides15 g
dont saturés5 g
dont insaturés10 g
Fibres2 g
Cholestérol78 mg
Sodium420 mg

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