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Entrées

Salade Cajun

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Temps total 25 min
Budget Bon marché
Portions 4 personnes
Difficulté Très facile
Salade Cajun

Ingrédients

4  personnes.
50 g Haricots rouges cuits
1 Poivron rouge
2 cuillère à soupe Miel
2 cuillère à soupe Huile
2 cuillère à soupe Vinaigre
200 g Lardons fumés
100 g épaule
50 g Riz
50 g Maïs cuit
1 Oignon rouge

Ustensiles

Couteau
1 Couteau
Pôele
1 Pôele
Pinceau
1 Pinceau

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 10 min
  • 1

    Faire cuire le riz et l'égoutter.

  • 2

    Couper le poivron en dés et l'oignon en rondelles.

  • 3

    Faire dorer les lardons dans une poêle puis y ajouter le miel, le vinaigre et l'huile. Saler et poivrer. Egoutter les lardons et réserver la sauce.

  • 4

    Dans 4 assiettes, répartir successivement le riz, les haricots rouges, les grains de maïs, les lardons, les dés d'épaule et les rondelles d'oignons.

  • 5

    Arroser de la sauce au miel et servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
385
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 16 g
Saturés 5 g
Insaturés 11 g
Cholestérol 45 mg

Glucides & Protéines

Glucides 42 g
Fibres 6 g
Sucres 12 g
Protéines 18 g
Sodium 720 mg




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