Ingrédients
4 personnes.
60 g
Beurre
1 cuillère à café
Orange
Cumin
Gingembre
Poivre
Sel
500 g
Crosne de fougère de fougère
24
Champignon coupes en morceaux
Ustensiles


Préparation
Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
15 min
-
1
Nettoyer les crosses de fougère, puis les faire cuire a l'étuvée ou à l'eau bouillante salée (de 5 à 7 minutes) jusqu'à ce qu'elles soient tendres.
-
2
Bien surveiller la cuisson car la crosse de fougère doit n'être ni trop cuite, ni pas assez.
-
3
Dans un poelon épais, fondre le beurre et y faire revenir les champignons et les crosses de fougère.
-
4
Ajouter le zeste d'orange et les épices et cuire jusqu'à ce que les champignons soient à point.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
380
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
32 g
Saturés
12 g
Insaturés
20 g
Cholestérol
60 mg
Glucides & Protéines
Glucides
15 g
Fibres
5 g
Sucres
3 g
Protéines
10 g
Sodium
400 mg

