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Plat principal

Têtes de violon (crosses de fougère) aux champignons

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Temps total 30 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Têtes de violon (crosses de fougère) aux champignons

Ingrédients

4  personnes.
60 g Beurre
1 cuillère à café Orange
Cumin
Gingembre
Poivre
Sel
500 g Crosne de fougère de fougère
24 Champignon coupes en morceaux

Ustensiles

Pôele
1 Pôele
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 15 min
  • 1

    Nettoyer les crosses de fougère, puis les faire cuire a l'étuvée ou à l'eau bouillante salée (de 5 à 7 minutes) jusqu'à ce qu'elles soient tendres.

  • 2

    Bien surveiller la cuisson car la crosse de fougère doit n'être ni trop cuite, ni pas assez.

  • 3

    Dans un poelon épais, fondre le beurre et y faire revenir les champignons et les crosses de fougère.

  • 4

    Ajouter le zeste d'orange et les épices et cuire jusqu'à ce que les champignons soient à point.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
380
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 32 g
Saturés 12 g
Insaturés 20 g
Cholestérol 60 mg

Glucides & Protéines

Glucides 15 g
Fibres 5 g
Sucres 3 g
Protéines 10 g
Sodium 400 mg




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