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Plat principal

Filets de pigeonneaux au vert de blettes et mascarpone

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Temps total 6 min
Budget Bon marché
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Filets de pigeonneaux au vert de blettes et mascarpone

Ingrédients

2  personnes.
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe Huile d'olive
Blette (que vous avez déjà fait cuire à l'avance, à votre convenance)
8 filet Pigeonneau
1 grosse cuillère à soupe Mascarpone
1 filet Crème fraîche liquide 50%

Ustensiles

Sauteuse
1 Sauteuse
Pinceau
1 Pinceau
Couvercle
1 Couvercle
Dénoyauteur
1 Dénoyauteur

Préparation

Préparation 2 min
Repos -
Cuisson 4 min
  • 1

    Sortir tous les ingrédient du frigo.

  • 2

    Essuyer les filets de pigeonneaux avec du papier absorbant.

  • 3

    Dans une sauteuse, faire chauffer l'huile d'olive, y faire dorer les filets de pigeonneaux de chaque côté pendant 2 min, puis les retirer.

  • 4

    Mettre le vert de blettes à la place, saler, poivrer, ajouter le mascarpone dilué avec un peu de crème fraiche liquide.

  • 5

    Remettre les filets de pigeonneaux et couvrir laisser cuire 4 min en surveillant selon votre goût pour la cuisson.

  • 6

    Déguster chaud avec une salade.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
420
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 28 g
Saturés 8 g
Insaturés 20 g
Cholestérol 120 mg

Glucides & Protéines

Glucides 8 g
Fibres 3 g
Sucres 2 g
Protéines 35 g
Sodium 450 mg




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