Ingrédients
2 personnes.
Sel
Poivre
1 cuillère à soupe
Huile d'olive
Blette (que vous avez déjà fait cuire à l'avance, à votre convenance)
8 filet
Pigeonneau
1 grosse cuillère à soupe
Mascarpone
1 filet
Crème fraîche liquide 50%
Ustensiles




Préparation
Préparation
2 min
Repos
-
Cuisson
4 min
-
1
Sortir tous les ingrédient du frigo.
-
2
Essuyer les filets de pigeonneaux avec du papier absorbant.
-
3
Dans une sauteuse, faire chauffer l'huile d'olive, y faire dorer les filets de pigeonneaux de chaque côté pendant 2 min, puis les retirer.
-
4
Mettre le vert de blettes à la place, saler, poivrer, ajouter le mascarpone dilué avec un peu de crème fraiche liquide.
-
5
Remettre les filets de pigeonneaux et couvrir laisser cuire 4 min en surveillant selon votre goût pour la cuisson.
-
6
Déguster chaud avec une salade.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
28 g
Saturés
8 g
Insaturés
20 g
Cholestérol
120 mg
Glucides & Protéines
Glucides
8 g
Fibres
3 g
Sucres
2 g
Protéines
35 g
Sodium
450 mg

