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Plat principal

Queue de lotte à l'orange

5(1)
Temps total 45 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Facile
Queue de lotte à l'orange

Ingrédients

4  personnes.
4 Orange
1 cuillère à soupe Beurre
2 cuillère à soupe Crème fraîche
Curcuma
Poivre
Sel
2 Queue de lotte
2 échalote
1 verre Vin blanc sec

Ustensiles

Casserole
1 Casserole
Couteau
1 Couteau
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 15 min
Repos -
Cuisson 30 min
  • 1

    Mettre les queues de lottes (sans la peau) à cuire 10 minutes dans un court-bouillon.

  • 2

    Couper les échalotes en tous petits morceaux. Prélever des zestes sur une des oranges. Mettre les échalotes et les zestes à revenir dans une casserole avec le beurre, le curcuma, le sel et poivre.

  • 3

    Quand les échalotes ont blanchi, ajouter les queues de lotte égouttées. Rajouter le jus des 4 oranges, puis laisser mijoter une vingtaine de minutes.

  • 4

    En fin de cuisson, rajouter un peu de crème fraîche (2 cuillères à soupe).

  • 5

    Servir avec un riz blanc.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
310
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 6 g
Insaturés 7 g
Cholestérol 105 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 2 g
Sucres 8 g
Protéines 32 g
Sodium 520 mg




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