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Plat principal

Ragoût de lotte au lait de coco

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Temps total 25min
Budget Assez cher
Portions 2 personnes
Difficulté Facile
Ragoût de lotte au lait de coco

Ingrédients

2  personnes.
Sel ou sel fin
Poivre
Piment
Coriandre
2 Citron
20 cl Crème de coco
3 c. à s. Huile de palme
150 g Oignon
150 g Tomate
800 g Queue de lotte

Préparation

Préparation 10min
Repos -
Cuisson 15min
  • 1

    Mettre la lotte dans une casserole et larroser avec le jus de citron.

  • 2

    Laisser reposer une dizaine de minutes.

  • 3

    Ajouter le reste des ingrédients, porter à ébullition et cuire pendant 15 minutes.

  • 4

    Parsemer de coriandre hachée avant de servir.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
365
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 14 g
Saturés 8 g
Insaturés 6 g
Cholestérol 95 mg

Glucides & Protéines

Glucides 12 g
Fibres 3 g
Sucres 6 g
Protéines 48 g
Sodium 520 mg




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