Plat principal

Chipirons au piment d'Espelette à la plancha

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Chipirons au piment d'Espelette à la plancha
Total
26 min
Préparation
20 min
Cuisson
6 min
Difficulté
Facile
Coût
Bon marché
Portions
4 personnes
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Ingrédients

4 personnes
  • Passoire
  • Dénoyauteur
  • Plancha

Préparation

  1. Après avoir nettoyé les chipirons, coupez-les à votre convenance et plongez les dans de l'eau bouillante afin d'enlever les impuretés et de légèrement les précuire.

  2. Mettez-les ensuite dans une passoire et rincez-les à l'eau froide pour stopper la cuisson et bien finir de les rincer.

  3. Préparez une marinade avec du jus de citron, huile d'olive, paprika, piment d'Espelette, persil, sel et poivre (pour les quantités je vous laisse le choix des proportions et du "peps" à lui donner).

  1. Mettez les chipirons dans la marinade et laissez-les mariner pendant tout en remuant de temps en temps.

  2. Faites chauffer votre plancha sur le thermostat fort et mettez-y les chipirons avec la marinade pendant environ tout en les retournant toutes les 1min30 environ.

  3. Une fois la cuisson finie, corrigez l'assaisonnement si besoin et servez très chaud, avec du riz par exemple.

  4. Bonne dégustation,

  5. Savoureusement

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Valeurs nutritionnelles estimées

Par portion
Calories285 kcal
Glucides6 g
dont sucres2 g
Protéines32 g
Lipides14 g
dont saturés2 g
dont insaturés12 g
Fibres1 g
Cholestérol385 mg
Sodium520 mg

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