Ingrédients
4 personnes.
400 g
Cocktail de fruits de mer surgelés
300 g
Pommes de terre
2
échalotes
2 cuil. à soupe
Lait
2
Oeufs
1 cuil. à soupe
Crème
2 cuil. à soupe
Farine
55 g
Beurre
10 cl
Fumet de poisson
1
Petit bouquet de ciboulette
Noix de muscade
Sel
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
25 min
-
1
Faites cuire les pommes de terre pelées et coupées en 4 dans de l’eau salée. Ecrasez-les en purée au moulin à légumes, grille fine. Ajoutez le lait chaud, la farine, 2 pincées de muscade puis, les œufs et la crème.
-
2
Faites fondre 40 g de beurre dans une poêle. Etalez et faites cuire 4 crêpes épaisses de 1 cm environ 2 min par face puis, prolongez la cuisson 5 min sur feu doux.
-
3
Faites revenir les échalotes hachées 2 min dans 15 g de beurre. Ajoutez le fumet de poisson et les fruits de mer. Laissez cuire 5 min.
-
4
Servez les crêpes recouvertes de fruits de mer, parsemées de ciboulette.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
420
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
24 g
Saturés
10 g
Insaturés
12 g
Cholestérol
180 mg
Glucides & Protéines
Glucides
32 g
Fibres
4 g
Sucres
4 g
Protéines
28 g
Sodium
720 mg

