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Plat principal

Blancs de poulet aux oignons nouveaux

5(1)
Temps total 40 min
Budget Moyen
Portions 4 personnes
Difficulté Moyenne
Blancs de poulet aux oignons nouveaux

Ingrédients

4  personnes.
40 g de beurre
4 blancs de poulet
Sel
Poivre
500 g d' oignon nouveau
10 cl de vin blanc sec
1 bouquet d' estragon

Ustensiles

Poêle
1 Poêle
Couteau
1 Couteau
Pinceau
1 Pinceau
Balance de cuisine
1 Balance de cuisine

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 20 min
  • 1

    Peler et couper les oignons en deux puis les faire revenir quelques minutes, réserver.

  • 2

    Ouvrir les blancs de poulet en deux et les faire dorer sur les deux faces à feu vif pendant 10 min dans du beurre.

  • 3

    Les assaisonner et les retirer de la poêle.

  • 4

    Déglacer la poêle avec le vin blanc et remettre les blancs de poulet avec les feuilles d’estragon et les oignons.

  • 5

    Assaisonner de nouveau.

  • 6

    Servir avec un riz au safran


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
300
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 15 g
Saturés 5 g
Insaturés 10 g
Cholestérol 80 mg

Glucides & Protéines

Glucides 10 g
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 30 g
Sodium 400 mg




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