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Plat principal

Ragoût de congre au vin blanc facile

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Temps total 55 min
Budget Bon marché
Portions 6 personnes
Difficulté Facile
Ragoût de congre au vin blanc facile

Ingrédients

6  personnes.
6 Darnes de congre
10 Petites pommes de terre
2 Oignons
20 cl Crème entière épaisse
1 gousse Ail
1 Feuille de laurier
2 cuil. à soupe Huile d’olive
2 cuil. à soupe Concentré de tomate
1 cuil. à soupe Curry en poudre
15 cl Vin blanc
3 Brins de persil
Sel
Poivre

Préparation

Préparation 20 min
Repos -
Cuisson 35 min
  • 1

    Épluchez et rincez les pommes de terre. Coupez-les en quartiers. Pelez et émincez l’ail et les oignons.

  • 2

    Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande cocotte et faites revenir les oignons 5 min. Incorporez le concentré de tomate et le curry.

  • 3

    Ajoutez les pomme de terre, les darnes de congre, l’ail et le laurier puis mouillez avec le vin blanc. Salez, poivrez, versez de l’eau juste à hauteur puis laissez cuire doucement environ 30 min.

  • 4

    Ajoutez la crème. Parsemez de persil effeuillé et ciselé, mélangez délicatement et servez bien chaud.


Valeurs nutritionnelles (par portion)

Valeurs Nutritionnelles

Par portion
460
Calories

Apport énergétique principal

Matières Grasses

Lipides (Total) 22 g
Saturés 5 g
Insaturés 17 g
Cholestérol 70 mg

Glucides & Protéines

Glucides 30 g
Fibres 4 g
Sucres 6 g
Protéines 35 g
Sodium 550 mg




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