Ingrédients
6 personnes.
6
Darnes de congre
10
Petites pommes de terre
2
Oignons
20 cl
Crème entière épaisse
1 gousse
Ail
1
Feuille de laurier
2 cuil. à soupe
Huile d’olive
2 cuil. à soupe
Concentré de tomate
1 cuil. à soupe
Curry en poudre
15 cl
Vin blanc
3
Brins de persil
Sel
Poivre
Préparation
Préparation
20 min
Repos
-
Cuisson
35 min
-
1
Épluchez et rincez les pommes de terre. Coupez-les en quartiers. Pelez et émincez l’ail et les oignons.
-
2
Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande cocotte et faites revenir les oignons 5 min. Incorporez le concentré de tomate et le curry.
-
3
Ajoutez les pomme de terre, les darnes de congre, l’ail et le laurier puis mouillez avec le vin blanc. Salez, poivrez, versez de l’eau juste à hauteur puis laissez cuire doucement environ 30 min.
-
4
Ajoutez la crème. Parsemez de persil effeuillé et ciselé, mélangez délicatement et servez bien chaud.
Valeurs nutritionnelles (par portion)
460
Calories
Apport énergétique principal
Matières Grasses
Lipides (Total)
22 g
Saturés
5 g
Insaturés
17 g
Cholestérol
70 mg
Glucides & Protéines
Glucides
30 g
Fibres
4 g
Sucres
6 g
Protéines
35 g
Sodium
550 mg

